みなさんこんにちは😀
「プロテインって筋トレしている人が飲むものですよね？」
先週ご来院されたお客様にご質問いただきました。
友人にもこんな質問をされる事が多いです。
プロテイン=筋トレ といったイメージを持っている方も多いのですが、実は美容や健康維持のためにも大切な栄養補助食品です！
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プロテインがもたらす美容効果
• 美肌・美髪づくり
コラーゲンや髪の主成分はタンパク質。
内側からのケアに欠かせません。
• 代謝アップ
筋肉を維持することで基礎代謝が高まり、太りにくい体へ。
• 疲労回復
日常の疲れや運動後のダメージを修復し、エネルギーを取り戻します。
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✔「内臓に負担がかかる」と言われる理由
• 腎臓への負担
タンパク質の分解で生じる老廃物（尿素など）を処理するのが腎臓。過剰摂取は負担増に。
• 消化器の負担
一度に大量摂取すると消化が追いつかず、胃もたれや腸内トラブルの原因に。
• 肝臓への影響
代謝に関わるため、過剰は肝臓にも酷使を強いることに。
👉 健康な方が「適量」を摂る分には問題ありません！
腎臓や肝臓に不安がある方は、医師の指導のもとで摂取しましょう！
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✔ 摂取のポイント
• 1日の目安： 体重1kgあたり1〜1.5gのタンパク質（食事＋プロテイン合計）
• 一度に大量ではなく、少量をこまめに
• 水分もしっかり一緒に（老廃物の排出を助けます）
• 添加物や甘味料の少ないタイプを選ぶと安心
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✨ まとめ
プロテインは「外側のケア」だけでは補えない、美容と健康の強い味方。
ただし“多ければいい”ではなく、自分の体に合った量をバランスよく取り入れることが大切です。
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次回は 「ホエイと植物性、どっちが合う？」種類編 をお届けします💁♀️
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