みなさんこんにちは☀️
乾燥が気になる秋は、体調を整えるのに最適な季節☺️
東洋医学の視点から、秋におすすめのセルフケア方法「潤活（じゅんかつ）」と「白活（しろかつ）」をご紹介します！
「潤活」とは？
乾燥しがちな体に“潤い”を与えて、喉や肌、内臓を守るケア。
「白活」とは？
秋に弱りやすい「肺」を助ける、“白い食材”を取り入れるケア。
です！
秋に起こりやすい変化（東洋医学の視点）
⭐︎体の変化
乾燥（燥邪）が「肺」に影響し、喉の不調、肌の乾燥、咳、便秘、鼻炎が出やすくなります。
免疫力も低下しやすい時期です。
⭐︎心の変化
秋はエネルギーを内に収める季節。
穏やかさを感じる一方で、寂しさや憂鬱さを感じることもあります😔
私が秋に意識しているセルフケアをご紹介🪡
⭐︎潤いを守る「潤活」
飲み物：温かい飲み物にハチミツを入れて喉を潤す。
食べ物：大根、ネギ、れんこん等”潤い”を補う白い食材がおすすめ。
・スキンケア：オイルマッサージや加湿器、マスクで乾燥対策😷
⭐︎肺を元気にする「白活」
・おすすめ食材：山芋、長ネギ、豆腐等の白い食材を日々の食事にプラス！
肺の機能を助け、体を潤します。
小さなセルフケアが、秋の乾燥や不調を防ぎます。
東洋医学を簡単に取り入れながら、健やかで心地よい秋を楽しみましょう🍁✨
