銀座美容鍼灸サロン My pace

みなさんこんにちは(^^♪

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

今日は当院で美容と合わせてご相談を多くいただく

”肩こり”

に関して自分で自宅でできる”セルフケア”をご紹介させていただきます☆

肩こりと自律神経はとっても大きく関わっているのです！！

そして、自律神経のバランスが崩れると肌荒れの原因にもなります！！

現代の生活では、ストレスや長時間のデスクワークなどで肩こりや自律神経の乱れに悩む方が増えています。

肩こりは筋肉の緊張だけでなく、自律神経のバランスにも影響を与え、イライラや疲れやすさの原因になることもあります！今回は、

肩こりの緩和と自律神経の調整に役立つツボと、リラックスを促すセルフケア方法をご紹介します。

●自律神経と肩こりの関係●

自律神経は、私たちの体のさまざまな機能をコントロールしており、交感神経と副交感神経から成り立っています。

ストレスや生活習慣の乱れが続くと交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。これが肩こりを悪化させ、さらに自律神経が乱れるという悪循環に陥る原因となります。

肩こりと自律神経に効果的なツボ5選

1. 肩井（けんせい）
   • 場所：肩の筋肉が盛り上がった部分、首の根元と肩先の中間。
   • 効果：肩の筋肉をほぐし、血行を改善します。肩こりを和らげるだけでなく、自律神経のリラックス作用も期待できます。
   • 押し方：親指で肩井を押しながら、ゆっくりと呼吸し、肩の緊張を感じながらほぐします。

なかなか鍼灸院へ行く時間がない。。。って方には、自宅で気軽にできる”お灸”もおすすめです☺

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2. 合谷（ごうこく）
   • 場所：手の親指と人差し指の間のくぼみ。
   • 効果：肩こり、頭痛、自律神経のバランス調整にも効果的です。緊張を緩める効果もあります。
   • 押し方：反対の手でゆっくりと挟むように押し、リラックスしながら深呼吸を行いましょう。

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3. 天柱（てんちゅう）
   • 場所：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ。
   • 効果：首・肩のコリを和らげ、自律神経のリラックス効果が期待できます。特にストレスや疲れが溜まった時におすすめです。
   • 押し方：親指で天柱を押し、ゆっくりと深呼吸をしながら10秒ずつ刺激します。

4. 風池（ふうち）
   • 場所：耳の後ろ、髪の生え際のくぼみ。
   • 効果：肩こり解消、頭痛の軽減、ストレス緩和に役立ち、自律神経を整える効果もあります。
   • 押し方：軽く親指で押し込みながら、頭の重さを感じつつリラックスさせます。

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5. 太衝（たいしょう）
   • 場所：足の甲、親指と人差し指の間のくぼみ。
   • 効果：イライラを抑え、気持ちを落ち着かせる効果があり、自律神経のバランスを整えます。
   • 押し方：反対の手で押しながら、5〜10秒間、ゆっくりと深呼吸し、心を落ち着けましょう。

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自律神経を整えるセルフケアのコツ

自律神経を整えるためには、ツボ押しに加えて、日々のリラックス習慣が大切です。特に、深呼吸は自律神経を整えるために有効で、ツボ押しの際に合わせて行うと効果が高まります。寝る前や朝起きた時に、ゆっくりと深呼吸をしな自律神経を整えるためには、ツボ押しに加えて、日々のリラックス習慣が大切です。特に、深呼吸は自律神経を整えるために有効で、ツボ押しの際に合わせて行うと効果が高まります。寝る前や朝起きた時に、ゆっくりと深呼吸をしながら、今日ご紹介したツボを押してみてください。

日常でできるリラックス習慣

肩こりや自律神経の乱れを防ぐためには、日常生活でリラックスできる時間を持つことも大切です。以下のような簡単な習慣を取り入れることで、より効果的なケアが期待できます。

• ウォーキング：自然の中を歩くと、リラックス効果が高まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
• ストレッチ：肩や首をほぐす簡単なストレッチを行うことで、血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
• 温かい飲み物を取る：カフェインレスのハーブティーなどで体を温め、リラックスしましょう。

おわりに

肩こりの解消には、自律神経を整えることも非常に大切です。今回ご紹介したツボとセルフケア方法を、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。もし肩こりがひどい場合は、当院でも肩こりや自律神経のケアを行っておりますので、お気軽にご相談ください。日々のセルフケアと合わせて、心も体もリラックスした毎日を送りましょう！

ご予約･お問い合わせ | 銀座美容鍼灸サロン My pace

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※記事には一部アフィリエイト広告を含みます