肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる新陳代謝の事を「ターンオーバー」といいます。
肌は大きく分けて、「表皮」「真皮」「皮下組織」と3つの層に分かれています。ターンオーバーは肌の一番外側にある”表皮”起こっています。
約4週間かけて肌は生まれ変わる
ターンオーバーの速さは人それぞれで、肌の状態や年齢によっても変わります。
健康な肌の場合、ターンオーバーは約4週間で起こると言われています。
ターンオーバーの乱れは肌トラブルの元
加齢に伴い成長ホルモンの分泌が低下すると、ターンオーバーは遅くなる傾向があります。
ターンオーバーが遅いということは、古い細胞が肌に長く残り続けるということ！
肌は古い細胞ばかりになると、バリア機能が低下します⤵️
すると紫外線やホコリ、乾燥など、さまざまなダメージを防げなくなり、肌荒れや老化が起こりやすくなります。
またターンオーバーは早くても不完全で刺激を受けやすい細胞が、その弱い状態のまま生み出されてしまいます。
＜ターンオーバーを乱れさせる主な原因と対策＞
紫外線
紫外線による肌のダメージは早く回復させようとするため、ターンオーバーが早まります。日常生活では日焼け止めを塗ったり、日傘やサングラスなどで肌に太陽の光が当たらないよう工夫しましょう☀️
疲労
ターンオーバーを正常にしたいなら、体と心を休めるのも必要です。
睡眠中は成長ホルモンが多く分泌され、ターンオーバーが活発な時間です。
またストレスが増えるとホルモンバランスが崩れ、免疫が低下し、ターンオーバーも乱れます。
適度な運動でストレスを発散したり、良質な睡眠時間を確保する等して、疲労回復をし、ターンオーバーが整えましょう。
間違ったスキンケア
肌は摩擦や乾燥などのダメージを受けると急いで修復するため、不完全な形でターンオーバーが行われます。
肌をケアする際はゴシゴシ擦るのではなく、なるべく刺激を与えず、優しく触れる事を心がけましょう💁♀️
また肌にしっかり栄養をあげながら、乾燥しないようこまめに保湿する事も大切です。
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