築地・銀座エリアで自律神経を整えるメンタルケア法

はじめに

～忙しい毎日を過ごすあなたへ～

築地、銀座、八丁堀といった都心部で働き、日々忙しい時間に追われている経営者の方やフリーランスの皆さん、自律神経のバランスを崩しがちになっていませんか？

「なぜか疲れが取れない」「ストレスを感じやすい」と感じるときは、自律神経のケアを考えることが大切です！！

この記事では、東洋医学の視点から、手軽に始められるメンタルケア方法をご紹介します。

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自律神経のバランスとメンタルケアの重要性

自律神経は、身体のリズムを整え、心身の安定に欠かせない役割を果たします。

特にストレスの多い経営者やフリーランスにとって、自律神経のバランスが崩れると、仕事への集中力が低下したり、体調を崩したりする原因になりがちです。

適切なメンタルケアとともに自律神経を整えることが、パフォーマンス向上にもつながります。

～東洋医学でのメンタルケア方法～

1 ツボ押し

東洋医学では、心身のリラックスに役立つ「ツボ押し」が効果的とされています!

忙しい合間にできる”簡単なツボ”をご紹介します。


• 神門（しんもん）：手首の小指側にあるツボで、リラックス効果が期待できます。

• 足三里（あしさんり）：膝下にあるツボで、疲労回復やストレス緩和に役立つとされています。

2 深呼吸と瞑想

銀座・築地周辺の公園やオフィス、勝鬨橋沿いの墨田川や自宅でも簡単にできるのが、”深呼吸や瞑想”です。

深い呼吸で副交感神経が活性化され、リラックスモードに切り替えることができます!!

湯船につかりながら行うと更に効果UP！！（リラックス効果のある入浴剤を入れると更に相乗効果が期待されるよ）

忙しい中でも1日5分、静かな場所で深呼吸を取り入れてみましょう。

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～日常生活に取り入れやすいセルフケア法～

.1 アロマテラピー

アロマ専門店やオンラインショップで、ラベンダーやベルガモットなどリラックス効果のある精油を購入し、自宅でアロマテラピーを楽しむのもおすすめです。

↓簡単アロマテラピー↓




2 温活習慣

銀座エリアには温泉やサウナ施設もありますが、忙しい方は「温活」も取り入れやすいです。

毎日の入浴でゆっくり湯船に浸かるだけで、血流が良くなり自律神経が整う効果が期待できます。

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～心身ともにリフレッシュを～

経営者やフリーランスの方にとって、自律神経とメンタルケアは重要なテーマです。

ぜひご紹介したセルフケア方法を試して、忙しい毎日の中でも心身をリフレッシュしてください！！

自律神経を整えることは、健康面だけでなく、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。

以上、えりこ先生のメンタルヘルスケア編でした～(^^♪

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