【肌老化の原因!?活性酸素とは?】

『肌がサビる』その原因は活性酸素によるものです!
活性酸素は私たちにとって必要なものですが、
増えすぎると肌の老化の原因になります。

ここでは、知っているようでよく知らない
“活性酸素”についてご紹介します💁‍♀️

活性酸素とは、体内に取り込まれた酸素の一部が、
通常よりも活性化し正常な細胞や遺伝子を
傷つける原因になるものです。

活性酸素は殺菌力が強く、細菌やウイルスを撃退する
役割を持つという体にとって良い役割を持ちます。
しかし、働きが過剰になるとコラーゲンやエラスチンの
生成に影響し、肌はハリを保てなくなり、
しわやたるみが発生して肌老化を早めます。
また年齢を重ねると共に、活性酸素を
うまく処理することが難しくなります。

老化の原因となる活性酸素の影響を受けないように
するためには、予防や対策が必要です!

活性酸素が過剰に発生する原因は
🔹ストレス
🔹過度な運動
🔹紫外線
🔹喫煙
🔹酸化した物質の摂取 等
が原因といわれています。
原因になりうる要因を避けた生活を心がけましょう。

活性酸素の発生を抑制する方法をご紹介💁‍♀️

①紫外線をさける
紫外線に当たると、皮膚細胞で活性酸素が生成され、
シミやシワの原因となります。外出時はサングラスをかける、帽子をかぶる、日光に長時間当たらない等の
紫外線対策をしましょう⛱

②抗酸化物質を取り入れる
『抗酸化成分』は、ビタミンC、ビタミンE、
ポリフェノール、ミネラル類、カロテン等です。
ビタミンCが多く含まれるイチゴ等のフルーツ、
ビタミンEが多く含まれるナッツ、
ポリフェノールが含まれる赤ワイン、
βカロテンが多い緑黄色野菜を
積極的に摂取すると良いでしょう🍓🥕
足りない成分を補うためにサプリメントを
取り入れることもオススメです。

③軽い運動をする
ウォーキングや軽い運動は抗酸化酵素の働きを高め、
酸化を抑えるといわれています。
また活性酸素の発生原因になるストレス発散にも
効果的なので、定期的に行いましょう🏃‍♀️


※過度な運動は活性酸素を生成する原因になるため、
注意が必要です。

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